SUMMARY The purpose of this Position Stand is to provide guidance to professionals who counsel and prescribe individualized exercise to apparently healthy adults of all ages. These recommendations also may apply to adults with certain chronic diseases or disabilities, when appropriately evaluated and advised by a health professional. This document supersedes the 1998 American College of Sports Medicine (ACSM) Position Stand, "The Recommended Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory and Muscular Fitness, and Flexibility in Healthy Adults." The scientific evidence demonstrating the beneficial effects of exercise is indisputable, and the benefits of exercise far outweigh the risks in most adults. A program of regular exercise that includes cardiorespiratory, resistance, flexibility, and neuromotor exercise training beyond activities of daily living to improve and maintain physical fitness and health is essential for most adults. The ACSM recommends that most adults engage in moderate-intensity cardiorespiratory exercise training for ≥30 min·d−1 on ≥5 d·wk−1 for a total of ≥150 min·wk−1, vigorous-intensity cardiorespiratory exercise training for ≥20 min·d−1 on ≥3 d·wk−1 (≥75 min·wk−1), or a combination of moderate- and vigorous-intensity exercise to achieve a total energy expenditure of ≥500-1000 MET·min·wk−1. On 2-3 d·wk−1, adults should also perform resistance exercises for each of the major muscle groups, and neuromotor exercise involving balance, agility, and coordination. Crucial to maintaining joint range of movement, completing a series of flexibility exercises for each the major muscle-tendon groups (a total of 60 s per exercise) on ≥2 d·wk−1 is recommended. The exercise program should be modified according to an individual's habitual physical activity, physical function, health status, exercise responses, and stated goals. Adults who are unable or unwilling to meet the exercise targets outlined here still can benefit from engaging in amounts of exercise less than recommended. In addition to exercising regularly, there are health benefits in concurrently reducing total time engaged in sedentary pursuits and also by interspersing frequent, short bouts of standing and physical activity between periods of sedentary activity, even in physically active adults. Behaviorally based exercise interventions, the use of behavior change strategies, supervision by an experienced fitness instructor, and exercise that is pleasant and enjoyable can improve adoption and adherence to prescribed exercise programs. Educating adults about and screening for signs and symptoms of CHD and gradual progression of exercise intensity and volume may reduce the risks of exercise. Consultations with a medical professional and diagnostic exercise testing for CHD are useful when clinically indicated but are not recommended for universal screening to enhance the safety of exercise.

Although gastric bypass surgery accounts for 80% of bariatric surgery in the United States, only limited long-term data are available on mortality among patients who have undergone this procedure as compared with severely obese persons from a general population.

Extreme obesity is associated with health and cardiovascular disease risks. Although gastric bypass surgery induces rapid weight loss and ameliorates many of these risks in the short term, long-term outcomes are uncertain.To examine the association of Roux-en-Y gastric bypass (RYGB) surgery with weight loss, diabetes mellitus, and other health risks 6 years after surgery.A prospective Utah-based study conducted between July 2000 and June 2011 of 1156 severely obese (body mass index [BMI] ≥ 35) participants aged 18 to 72 years (82% women; mean BMI, 45.9; 95% CI, 31.2-60.6) who sought and received RYGB surgery (n = 418), sought but did not have surgery (n = 417; control group 1), or who were randomly selected from a population-based sample not seeking weight loss surgery (n = 321; control group 2).Weight loss, diabetes, hypertension, dyslipidemia, and health-related quality of life were compared between participants having RYGB surgery and control participants using propensity score adjustment.Six years after surgery, patients who received RYGB surgery (with 92.6% follow-up) lost 27.7% (95% CI, 26.6%-28.9%) of their initial body weight compared with 0.2% (95% CI, -1.1% to 1.4%) gain in control group 1 and 0% (95% CI, -1.2% to 1.2%) in control group 2. Weight loss maintenance was superior in patients who received RYGB surgery, with 94% (95% CI, 92%-96%) and 76% (95% CI, 72%-81%) of patients receiving RYGB surgery maintaining at least 20% weight loss 2 and 6 years after surgery, respectively. Diabetes remission rates 6 years after surgery were 62% (95% CI, 49%-75%) in the RYGB surgery group, 8% (95% CI, 0%-16%) in control group 1, and 6% (95% CI, 0%-13%) in control group 2, with remission odds ratios (ORs) of 16.5 (95% CI, 4.7-57.6; P < .001) vs control group 1 and 21.5 (95% CI, 5.4-85.6; P < .001) vs control group 2. The incidence of diabetes throughout the course of the study was reduced after RYGB surgery (2%; 95% CI, 0%-4%; vs 17%; 95% CI, 10%-24%; OR, 0.11; 95% CI, 0.04-0.34 compared with control group 1 and 15%; 95% CI, 9%-21%; OR, 0.21; 95% CI, 0.06-0.67 compared with control group 2; both P < .001). The numbers of participants with bariatric surgery-related hospitalizations were 33 (7.9%), 13 (3.9%), and 6 (2.0%) for the RYGB surgery group and 2 control groups, respectively.Among severely obese patients, compared with nonsurgical control patients, the use of RYGB surgery was associated with higher rates of diabetes remission and lower risk of cardiovascular and other health outcomes over 6 years.

Although levels of physical activity and aerobic capacity decline with age and the prevalence of obesity tends to increase with age, the independent and joint associations among fitness, adiposity, and mortality in older adults have not been adequately examined.To determine the association among cardiorespiratory fitness ("fitness"), adiposity, and mortality in older adults.Cohort of 2603 adults aged 60 years or older (mean age, 64.4 [SD, 4.8] years; 19.8% women) enrolled in the Aerobics Center Longitudinal Study who completed a baseline health examination during 1979-2001. Fitness was assessed by a maximal exercise test, and adiposity was assessed by body mass index (BMI), waist circumference, and percent body fat. Low fitness was defined as the lowest fifth of the sex-specific distribution of maximal treadmill exercise test duration. The distributions of BMI, waist circumference, and percent body fat were grouped for analysis according to clinical guidelines.All-cause mortality through December 31, 2003.There were 450 deaths during a mean follow-up of 12 years and 31 236 person-years of exposure. Death rates per 1000 person-years, adjusted for age, sex, and examination year were 13.9, 13.3, 18.3, and 31.8 across BMI groups of 18.5-24.9, 25.0-29.9, 30.0-34.9, and > or =35.0, respectively (P = .01 for trend); 13.3 and 18.2 for normal and high waist circumference (> or =88 cm in women; > or =102 cm in men) (P = .004); 13.7 and 14.6 for normal and high percent body fat (> or =30% in women; > or =25% in men) (P = .51); and 32.6, 16.6, 12.8, 12.3, and 8.1 across incremental fifths of fitness (P < .001 for trend). The association between waist circumference and mortality persisted after further adjustment for smoking, baseline health status, and BMI (P = .02) but not after additional adjustment for fitness (P = .86). Fitness predicted mortality risk after further adjustment for smoking, baseline health, and either BMI, waist circumference, or percent body fat (P < .001 for trend).In this study population, fitness was a significant mortality predictor in older adults, independent of overall or abdominal adiposity. Clinicians should consider the importance of preserving functional capacity by recommending regular physical activity for older individuals, normal-weight and overweight alike.

Background— Few studies have reported the relationship between cardiorespiratory fitness and metabolic syndrome incidence, particularly in women. Methods and Results— We prospectively studied 9007 men (mean±SD age, 44±9 years; body mass index, 25±3 kg/m 2 ) and 1491 women (age, 44±9 years; body mass index, 22±2 kg/m 2 ) who were free of metabolic syndrome and for whom measures of waist girth, resting blood pressure, fasting lipids, and glucose were taken during baseline and follow-up examinations. Baseline cardiorespiratory fitness was quantified as duration of a maximal treadmill test. Metabolic syndrome was defined with NCEP ATP-III criteria. During a mean follow-up of 5.7 years, 1346 men and 56 women developed metabolic syndrome. Age-adjusted incidence rates were significantly lower (linear trend, P <0.001) across incremental thirds of fitness in men and women. After further adjustment for potential confounders, multivariable hazard ratios for incident metabolic syndrome among men in the low, middle, and upper thirds of fitness, were 1.0 (referent), 0.74 (95% CI, 0.65 to 0.84), and 0.47 (95% CI, 0.40 to 0.54) (linear trend P <0.001); in women, they were 1.0 (referent), 0.80 (95% CI, 0.44 to 1.46), and 0.37 (95% CI, 0.18 to 0.80) (linear trend P =0.01), respectively. Similar patterns of significant inverse associations between fitness and metabolic syndrome incidence were seen when men were stratified on categories of body mass index, age, and number of baseline metabolic risk factors, but patterns were variable in women. Conclusions— Low cardiorespiratory fitness is a strong and independent predictor of incident metabolic syndrome in women and men. Clinicians should consider the potential benefits of greater cardiorespiratory fitness in the primary prevention of metabolic syndrome, particularly among patients who have already begun to cluster metabolic syndrome components.

Background: Questions remain as to whether higher levels of cardiorespiratory fitness, a measure of regular physical activity, are associated with lower risk of cardiovascular disease (CVD) mortality in overweight and obese individuals with diabetes.Our objective was to quantify the independent and joint relations of cardiorespiratory fitness (hereafter, fitness) and body mass index (BMI; calculated as weight in kilograms divided by the square of height in meters) with CVD mortality in men with diabetes.Methods: This study was conducted using prospective observational data from the Aerobics Center Longitudinal Study.Study participants comprised 2316 men with no history of stroke or myocardial infarction and who were diagnosed as having diabetes (mean [SD] age, 50 [10] years); had a medical examination, including a maximal exercise test during 1970 to 1997 with mortality surveillance to December 31, 1998; and had a BMI of 18.5 or greater and less than 35.0.The main outcome measure was CVD mortality across levels of fitness with stratification by BMI. Results:We identified 179 CVD deaths during a mean (SD) follow-up of 15.9 (7.9) years and 36 710 manyears of exposure.In a model containing age, examination year, fasting glucose level, systolic blood pressure, parental history of premature CVD, total cholesterol level, cigarette smoking, abnormal resting, and exercise electrocardiograms, a significantly higher adjusted risk of mortality was observed in men with a low fitness level who were normal weight (hazard ratio, 2.7 [95% confidence interval, 1.3-5.7]),overweight (hazard ratio, 2.7 [95% confidence interval, 1.4-5.1]),and class 1 obese (hazard ratio, 2.8 [95% confidence interval, 1.4-5.1])compared with normal weight men with a high fitness level. Conclusion:In this cohort of men with diabetes, low fitness level was associated with increased risk of CVD mortality within normal weight, overweight, and class 1 obese weight categories.

Purpose: To examine the association between muscular strength and incidence of metabolic syndrome. Methods: Participants were 3233 men (20–80 yr) initially free of metabolic syndrome who had two or more clinical examinations between 1980 and 2003, including baseline muscular strength and cardiorespiratory fitness assessment. Metabolic syndrome was defined according to NCEP-ATP III criteria. Muscular strength was quantified by combining body weight-adjusted one-repetition maximal measures for leg and bench presses. Cardiorespiratory fitness was assessed by maximal treadmill test. Results: A total of 480 men developed metabolic syndrome during a mean follow-up period of 6.7 ± 5.2 yr. In a Cox regression analysis adjusted for age, the hazard ratios (95% confidence intervals) of metabolic syndrome associated with the incremental categories of muscular strength were 1.00 (referent), 0.88 (0.69–1.12), 0.77 (0.60–0.98), and 0.54 (0.42–0.71), respectively (linear trend P < 0.0001). The inverse trend persisted after adjustment for smoking, alcohol intake, number of baseline metabolic syndrome risk factors, family history of diabetes, hypertension, and premature coronary disease (P = 0.004), but was attenuated (P = 0.06) when further adjusted for cardiorespiratory fitness. Compared with the lowest strength category, the highest strength category was associated with 44 and 39% lower risk (P < 0.05 each) of incident metabolic syndrome among normal weight body mass index (BMI < 25) and overweight or obese (BMI ≥ 25) men, respectively. An inverse association of incident rates was also seen within stratum of age (20–39 yr, P < 0.001; 40–49 yr, P < 0.01; and 50+ yr, P < 0.05). Conclusions: Muscular strength was inversely associated with metabolic syndrome incidence, independent of age and body size. Potential benefits of greater muscular strength presumably through resistance exercise training should be considered in primary prevention of metabolic syndrome.