Despite extensive research on creatine, evidence for use among females is understudied. Creatine characteristics vary between males and females, with females exhibiting 70–80% lower endogenous creatine stores compared to males. Understanding creatine metabolism pre- and post-menopause yields important implications for creatine supplementation for performance and health among females. Due to the hormone-related changes to creatine kinetics and phosphocreatine resynthesis, supplementation may be particularly important during menses, pregnancy, post-partum, during and post-menopause. Creatine supplementation among pre-menopausal females appears to be effective for improving strength and exercise performance. Post-menopausal females may also experience benefits in skeletal muscle size and function when consuming high doses of creatine (0.3 g·kg−1·d−1); and favorable effects on bone when combined with resistance training. Pre-clinical and clinical evidence indicates positive effects from creatine supplementation on mood and cognition, possibly by restoring brain energy levels and homeostasis. Creatine supplementation may be even more effective for females by supporting a pro-energetic environment in the brain. The purpose of this review was to highlight the use of creatine in females across the lifespan with particular emphasis on performance, body composition, mood, and dosing strategies.

To evaluate the effects of oral contraceptive (OC) and hormonal intrauterine device (H-IUD) use, compared to an eumenorrheic (EUM) cycle, on maximal strength and power between hormone phases.

Objective : Nearly all females use some form of contraception in their lifetimes, making hormonal contraception (HC) a prevalent hormonal landscape. The purpose of this survey was to characterize the prevalence of HC use and the associated perceived side effects in active U.S. adult females. Study Design : Six hundred seventy active adult females between ages 18 and 52 years living in the United States (age = 30.7 ± 8.1 years; body mass index = 25.4 ± 5.5 kg/m 2 ) completed an online questionnaire based on previously validated assessments to characterize menstrual cycle, prevalence of HC use, perceived side effects, and physical activity. Physical activity was reported in minutes over 7 days and converted into metabolic equivalent-minutes per week. Data are reported as descriptive statistics and proportions; Pearson’s chi-squared analyses were used to examine the relationships between categorical variables. Results : Overall, 65.2% of females reported using HC. Combined oral contraceptives were most commonly used (48.3%), followed by intrauterine devices (40.7%). Compared with non-HC users, HC users reported a significantly lower occurrence of premenstrual syndrome (65.7% vs. 54.0%, respectively; p = .004). Compared with the prevalence of perceived negative side effects, HC users reported a higher prevalence of perceived positive side effects. Progestin-only HC users reported significantly more perceived negative side effects than combination HC users (58.2% vs. 48.5%, respectively; p = .042). The physical activity level did not appear to influence perceived side effects. Conclusions : HC use in females remains very high. HC users reported a higher number of perceived positive side effects compared with perceived negative side effects; the type of HC method may impact the perceived side effects.